A fogyásról 1.

Futas1A fogyás alapjai

Úgy tűnik, hogy a fogyás olyan téma, amely a fejlett országokban élők sokaságát foglalkoztatja. A túlsúly elleni küzdelem a média egyik kedvenc témája, a kövérség következményeit pedig az orvostudomány a napi gyakorlatában alig képes kezelni. Lassan már úgy érezzük, hogy mindenki fogyni szeretne. Nem véletlenül használom a „szeretne” szót. A szeretne a gyengébb, mint az akarna. Ha valaki szeretne valamit, az még a számomra nem fejezi ki, hogy valóban, megfelelő mértékben akarja is. A „szeretne” inkább azt fejezi ki, hogy jó lenne, ha sikerülne, reméli, hogy talán lesz valami változás, de lehet, hogy nem sikerül . A fogyáshoz pedig ennél sokkal több kell. Akarat! Elszántan akarni kell a célt. A fogyás nagyon nehéz feladat, mert az egyik alapösztönünket kell hozzá féken tartani. Ezért csak az szándékozzon lefogyni, aki nagyon elszántan akarja!

Mi szükséges a fogyáshoz?

Ez nagyon egyszerűen megérthető: kevesebb energiához kell juttatnunk a szervezetünket annál, mint amit felhasznál. Leegyszerűsítve, ha kevesebb kalóriát viszünk be (étellel és itallal), mint amennyit elégetünk, akkor fogyunk. Miért, mert a szervezetünknek ilyenkor a saját tartalékaiból kell feláldoznia. Ennek figyelembe vételével a fogyáshoz két úton is közelíthetünk; az egyik, ha kevesebb energiát adunk a szervezetünknek (általában ez a kevesebb evést jelenti), a másik, hogy több energiát égetünk el (azaz többet mozgunk). A leghatékonyabb, ha a kettőt kombináljuk.