Mielőtt hozzákezdenénk sportolni
Az energia felhasználásunk növelésére a fokozott mozgás a legtermészetesebb eszközünk. Számtalan mozgásformát választhatunk. A megfelelő mozgásforma kiválasztását az egyénhez kell alakítani. Figyelembe kell venni, hogy a fogyni szándékozó férfi, vagy nő, hány éves, milyen állapotban van a szervezete, milyen mozgásfajtákat, sportokat ismer, szeret- és tud végre hajtani. A csontozat, izomzat, ízületek, szív- és keringési rendszer állapotához igazított mozgásprogrammal nagyon szép eredményeket lehet elérni.
A szervezet általános állapotának megítéléséhez használjunk szakembert! Mindenkinek van háziorvosa, nála érdemes elkezdeni. Tájékoztassuk őt szándékunkról. Ilyenkor egy általános fizikális vizsgálattal, vérnyomás- és vércukor méréssel, alap labor- és vizeletvizsgálattal már nagyon sok egészségügyi faktor meghatározható. A háziorvos ezek alapján meg tudja ítélni, hogy további, szakorvosi vizsgálatot igényel-e a sportolás előtti állapotfelmérés. Leggyakrabban a kardiológiai (EKG, terheléses EKG), szemészeti, reumatológiai szakvélemények segítik a biztonságos sportolási program összeállítását. Ha a fentieken túl vagyunk már sokat tettünk az egészségünkért! Próbálja ki Ön is!
Ugyanakkor a testsúlyunk még nem változott.
Az egészségi állapotunk felmérése után már magunk is fel tudjuk mérni, hogy milyen mozgásformákból válogathatunk. Ha a fenti szempontokat figyelembe véve leszűkítettük a mozgásfajták körét, válasszuk ki azt, amelyet leginkább szeretünk. A fogyásról 2. Mozogjunk többet
Mielőtt hozzákezdenénk sportolni
Az energia felhasználásunk növelésére a fokozott mozgás a legtermészetesebb eszközünk. Számtalan mozgásformát választhatunk. A megfelelő mozgásforma kiválasztását az egyénhez kell alakítani. Figyelembe kell venni, hogy a fogyni szándékozó férfi, vagy nő, hány éves, milyen állapotban van a szervezete, milyen mozgásfajtákat, sportokat ismer, szeret- és tud végre hajtani. A csontozat, izomzat, ízületek, szív- és keringési rendszer állapotához igazított mozgásprogrammal nagyon szép eredményeket lehet elérni.
A szervezet általános állapotának megítéléséhez használjunk szakembert! Mindenkinek van háziorvosa, nála érdemes elkezdeni. Tájékoztassuk őt szándékunkról. Ilyenkor egy általános fizikális vizsgálattal, vérnyomás- és vércukor méréssel, alap labor- és vizeletvizsgálattal már nagyon sok egészségügyi faktor meghatározható. A háziorvos ezek alapján meg tudja ítélni, hogy további, szakorvosi vizsgálatot igényel-e a sportolás előtti állapotfelmérés. Leggyakrabban a kardiológiai (EKG, terheléses EKG), szemészeti, reumatológiai szakvélemények segítik a biztonságos sportolási program összeállítását. Ha a fentieken túl vagyunk már sokat tettünk az egészségünkért! Próbálja ki Ön is!
Ugyanakkor a testsúlyunk még nem változott.
Az egészségi állapotunk felmérése után már magunk is fel tudjuk mérni, hogy milyen mozgásformákból válogathatunk. Ha a fenti szempontokat figyelembe véve leszűkítettük a mozgásfajták körét, válasszuk ki azt, amelyet leginkább szeretünk. 
