Számos speciális mozgásforma kínálkozik a fogyás elősegítésére. A legkülönfélébb szuper technikák adottak, a magam részéről mégis az ősi, legtermészetesebb mozgásokat ajánlom. Az úszásnak számos előnye van. Egyenletes, szimmetrikus mozgás és rendkívüli módon kíméli az ízületeket. Azonban sokan nem tudják, hogy a magas vérnyomás csökkentésére például nem előnyös. Ennek oka a vízszintes testtartásban végzett mozgás, a mellkasi préselés és a hideg, 26 fokos víz érösszehúzó hatása illetve az izzadás hiánya. Ha valaki mégis ezt választja –én magam ezt imádom a legjobban-, a fogyási célú úszáshoz a lassabb tempójú (viszonylag alacsonyabb pulzusszámú), egyenletes, hosszabb távok alkalmasak.
A futást –alapszinten- nem kell tanulni. Akinek a szervezete alkalmas a futásra, annak leginkább előnyös ezt választani a fogyásprogramjához. Rendkívül egyszerűen kivitelezhető, nem kell hozzá különleges képesség és felszerelés sem. A szív- és érrendszer tréningezésére kiváló. A légzőrendszert nagyszerűen erősíti, ha a térdünk, bokánk bírja, ideális választás, mert a fölösleges tartalékok felhasználására a z egyik legalkalmasabb mozgásforma.
A hétköznapokban két szintet szoktunk megkülönböztetni
a kocogást és a futást. Kocogásról akkor beszélünk, ha 8 km/óra alatti a sebességünk, e fölötti tempónál már futunk. Hogy mennyi kalóriát égetünk az nem csak attól függ, hogy milyen gyorsan és mennyi ideig futunk, hanem attól is, hogy mennyi a súlyunk. Egy 70 kg-os ember, 8 km/h-val futva körülbelül 460 kcal-át éget egy egy órai futással. Ez annyi energia, mint amennyi egy tábla csokiban van. Ha megemeljük 10 km/h-ra a sebességet, akkor már 600 Kcal, ha pedig 12 km/h sebességgel futunk egy órán át, akkor már 800 kcal-t égetünk el. Ez annyi, mint egy két töltött káposzta energia tartalma. A fogyásról 3. Fogyás futással
Számos speciális mozgásforma kínálkozik a fogyás elősegítésére. A legkülönfélébb szuper technikák adottak, a magam részéről mégis az ősi, legtermészetesebb mozgásokat ajánlom. Az úszásnak számos előnye van. Egyenletes, szimmetrikus mozgás és rendkívüli módon kíméli az ízületeket. Azonban sokan nem tudják, hogy a magas vérnyomás csökkentésére például nem előnyös. Ennek oka a vízszintes testtartásban végzett mozgás, a mellkasi préselés és a hideg, 26 fokos víz érösszehúzó hatása illetve az izzadás hiánya. Ha valaki mégis ezt választja –én magam ezt imádom a legjobban-, a fogyási célú úszáshoz a lassabb tempójú (viszonylag alacsonyabb pulzusszámú), egyenletes, hosszabb távok alkalmasak.
A futást –alapszinten- nem kell tanulni. Akinek a szervezete alkalmas a futásra, annak leginkább előnyös ezt választani a fogyásprogramjához. Rendkívül egyszerűen kivitelezhető, nem kell hozzá különleges képesség és felszerelés sem. A szív- és érrendszer tréningezésére kiváló. A légzőrendszert nagyszerűen erősíti, ha a térdünk, bokánk bírja, ideális választás, mert a fölösleges tartalékok felhasználására a z egyik legalkalmasabb mozgásforma.
A hétköznapokban két szintet szoktunk megkülönböztetni
a kocogást és a futást. Kocogásról akkor beszélünk, ha 8 km/óra alatti a sebességünk, e fölötti tempónál már futunk. Hogy mennyi kalóriát égetünk az nem csak attól függ, hogy milyen gyorsan és mennyi ideig futunk, hanem attól is, hogy mennyi a súlyunk. Egy 70 kg-os ember, 8 km/h-val futva körülbelül 460 kcal-át éget egy egy órai futással. Ez annyi energia, mint amennyi egy tábla csokiban van. Ha megemeljük 10 km/h-ra a sebességet, akkor már 600 Kcal, ha pedig 12 km/h sebességgel futunk egy órán át, akkor már 800 kcal-t égetünk el. Ez annyi, mint egy két töltött káposzta energia tartalma. 
